足の裏 痛み ツボ。 脚の側面の痛みは足つぼマッサージで解決!原因、効果、注意点を解説

腰が嘘みたいに楽に!痛む時にマッサージすべき足のツボを徹底解説

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Sponsored Links 足裏の痛みは何のサイン? 足裏には、からだにある12の経絡のうち、重要な4つの経絡が通っており、とどこおることで次のような症状がでるとされています。 足の親指の内側から土踏まずを通っている 脾経 ひけい と呼ばれる経絡は、腸や膵臓、気管、生殖器などとつながり、とどこおることで吐き気や胃の痛み、便秘、下痢、不眠、舌のこわばりなどを引き起こすことがあります。 後述する湧泉 ゆうせん という足の中央より上にあるツボから、土踏まずをななめに通っている 腎経 じんけい と呼ばれる経絡は、脳、脊髄、腎臓、副腎、神経系などとつながり、とどこおることで疲れやすくなったり、立ちくらみがしたり、肌のツヤがなくなったり、のどが荒れやすくなったりします。 後述する足の人差し指からはじまる 胃経 いけい と呼ばれる経絡は胃とつながり、とどこおることで胃に関係する様々な症状のほかに、頭痛、のどの腫れ、鼻づまりなどを引き起こすこともあります。 足の小指の外側からはじまる 膀胱経 ぼうこうけい と呼ばれる経絡は、頭、肩、背中、腰、膀胱などとつながり、とどこおることで頭痛、肩こり、背中や腰の筋肉痛、関節の痛みなどのほかに、呼吸器疾患、泌尿器系の疾患、消化器系の疾患など様々な症状を引き起こすことがあります。 体の疲れを改善する効果のある足裏のツボ 「湧泉(ゆうせん)」と呼ばれるツボには、「元気や生命力が湧いてくる泉」という意味があります。 湧泉は万能のツボと呼ばれ、刺激することによって、身体のあらゆる疲れをとり、不調を改善する効果があると言われていますよ。 足を内側に曲げた時にへこむところでもあります。 上図にあるように、湧泉以外にもストレスや寝不足、二日酔いなどに効果のある反射区があります。 湧泉などのマッサージ方法 親指や人差し指を曲げた角で、湧泉を足の 指先の方に向かって、押し込むように圧をかけます。 両手の親指を使ってもいいでしょう。 5回~10回くらい繰り返しましょう。 湧泉の効果 湧泉には、足の疲れ、ストレス、筋肉疲労、冷え性、肌荒れ、むくみ、歯痛、腰痛、シミ、のどの痛み、胃痛、便秘、二日酔い、尿漏れ、頻尿、血糖値を下げる、デトックスなどにも効果があると言われています。 また、集中力をアップさせたいときや、髪の毛の発育を促進させたいとき、リンパの流れを改善したいときにも有効なツボです。 不眠を解消する効果のある足裏のツボ 「眠りを失った時に押すと良い。 」と言われ、不眠解消に効果のあるツボが「失眠 しつみん 」です。 失眠の位置 失眠は、人差し指と中指の間から、かかとに向かって結んだ線と、内と外のくるぶしを結んだ線の交わったところにあります。 失眠のマッサージ方法 親指やひとさし指の角、または上の画像のようなツボ押し棒を使って、失眠を押しましょう。 失眠の効果 失眠には、気になっていることが頭から離れない、なんていう時にも、リラックスさせてくれる効果があります。 下半身の冷え性やむくみ、足のつかれ、関節の痛み、頻尿 ひんにょう 、生殖器系の疾患の改善などにも効果があると言われています。 妊娠中の方は、子宮の収縮を引き起こす恐れがありますので、このあたりは刺激しないようにしてくださいね。 肩こり・首のこりに効果のある足裏のツボ 足裏の指の付け根部分には、首のこりや肩こりに効くツボ 反射区 があります。 肩こり・首のこりに効果のあるマッサージ方法 指の付け根部分は、親指側から小指の方に向かって、少しずつずらしながら、棒か手で刺激しましょう。 靴下を履いて、棒を滑らせるようにマッサージしてもいいですね。 肩こり・首のこりに効果のあるツボの効果 肩こり・首のこりにきく足裏のツボは、内臓を強くする効果もあると言われています。 ダイエットに効果のある足裏のツボ 人差し指の中指側には、胃とつながっている「胃経 いけい 」と呼ばれる経絡が通っており、食事前に刺激することで、食欲を抑える効果があると言われています。 胃経のマッサージ方法 食欲を抑えるためには、指全体的というよりは、胃経の部分をつまむように刺激するのが効果的です。 胃腸の調子を整える足裏のツボ 土踏まずには、胃腸をはじめとする、消化器官の調子を整える効果があります。 土踏まずのマッサージ方法 押して痛みがあるところを丁寧にマッサージしましょう。 足の側面から、骨の下部分なども押すとより効果的です。 便秘を解消する効果のある足裏のツボ 便秘解消に効果が高いのが、大腸の反射区です。 大腸の反射区へのマッサージ方法 図にあるように、矢印に沿ってマッサージしてもいいですし、青の部分全体をマッサージしても効果があります。 便秘を解消するツボの効果 便秘を解消するツボは、下痢を改善したい時にも効果があります。 便秘を解消する足裏以外のツボは、こちらで解説しています。 頭痛の解消に効果のある足裏のツボ 頭痛の解消に効果があるのは、脳の反射区である親指です。 頭痛を解消するツボの位置 親指の中でも、青い部分が大脳の反射区にあたり、緑の部分が頭の中を通る三叉神経の反射区です。 頭痛を解消するツボのマッサージ方法 親指全体をもむようにマッサージするのもいいですし、親指の真ん中、または人差し指側をつねるなどして刺激するのも効果があります。 頭痛の原因が、目の疲れからきているようであれば、 緑の部分をやさしくマッサージするといいでしょう。 肩こりから頭痛を起こしている場合は、先ほどご紹介した肩こりに効くツボも合わせて刺激すると効果的です。 爪の生え際にも、頭痛を解消する効果のあるツボが並んでいますので、 一番ひびくところを探してみるのもいいでしょう。 頭痛を解消するツボの効果 緑の部分、三叉神経の反射区は、涙の分泌や目の乾きにも関係していますので、ドライアイにも効果があると言われています。 頭痛を引き起こしやすい方は、この反射区を普段からマッサージしておくと、頭痛を予防する効果も期待できます。 頭痛を解消する足裏以外のツボは、こちらで解説しています。 目の疲れに効果のある足裏のツボ 首から上の器官に関しては、足のツボ 反射区 が左右逆になります。 目の疲れを解消するツボの位置 目の疲れに効くのは、人差し指と中指の、腹から付け根辺りです。 目の疲れを解消するツボのマッサージ方法 右目の疲れをとるときは、左足のツボを、左目の疲れをとるときは、右足のツボを刺激しますが、両足を同じように刺激するといいでしょう。 リンパの流れを改善する足裏のツボ リンパの流れを改善する効果があるのは、腎臓の反射区です。 リンパの流れを改善するツボの位置 足の真ん中には「足心 そくしん 」と呼ばれるツボがあり、腎臓などとつながる腎経が通っています。 リンパの流れを改善するツボのマッサージ方法 図のように、足心から膀胱の反射区に向かって、マッサージするのが効果的だと言われています。 リンパの流れを改善するツボの効果 足心から膀胱の反射区への刺激は、体にたまった余分な水分や老廃物を排泄し、体中の血行とリンパの流れを改善する効果があります。 Sponsored Links 足裏のツボ効果を高めるために ツボへのマッサージ効果を高めるためには、お風呂上りや入浴中など、身体が温まっている時に行うのが効果的です。 マッサージをする前と後に、お白湯 さゆ:一度沸騰させてさましたぬるめの湯 か、常温の炭酸水などを飲むと血行が促進され効果も高まります。 足裏の不調がある場所を見つけるには、押して痛いという以外に、• 肌の色や皮膚の状態がほかの部分と異なっているところ• 形が崩れているところ などをチェックするといいでしょう。 足裏のツボを刺激するグッズ 足裏を刺激するための道具には様々なものがあります。 ある程度、足の刺激に慣れてきたら、このようなサンダルを履いて歩くのもおすすめです。 身近なものでは、ゴルフボールなどを足裏に置き、ゴリゴリするだけでも効果があります。 ツボ押し棒や青竹 踏みなどの足裏を刺激する簡単なグッズであれば、100均のお店で見つけることができますよ。 ちなみこれは、体のゆがみを改善する効果もあります。 角度は変えられますので、様子を見ながら少しずつ傾けていくようにしてくださいね。 興味のある方は、一度ご覧になってみてください。 裏側では背中のツボも押せるようになっていますよ。 足裏のつぼマッサージの注意点 お酒を飲んでいる方や、足に怪我をしている方は、マッサージをしないでくださいね。 気になる症状がある時はまず、医師の診察を受けてください。 足裏のツボ刺激は、医療機関などでもなかなか改善しない症状がある時や、日々の健康維持に役立てられるといいでしょう。

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原因のわからない足裏の痛み。 その正体は? たとえば、「朝起きて立つと、土踏まずや、かかとが痛い。 」 「歩くと足指の付け根がじんじんする。 」 自分でも原因に心当たりがないためかよけいに気になります。 病院でも、はっきりとした原因が分からないケースもあるようです。 では、あなたの痛みの原因は? あなたの足裏の痛みを診断 痛い場所と、症状でわかるあなたの足トラブル 足裏の痛みを大まかに分類すると• 土踏まずが痛いのは偏平足• 足裏が痛い(土踏まずから踵にかけて)のは足底筋膜炎• 指の付け根に「ジンジン」とした痛みがあるのは中足骨骨頭痛• 指と指の付け根の間に「ビリッ」とした痛みがあるのはモートン病 あなたの痛い箇所はどこ?痛みの原因チェック あなたの痛みの原因がわかったら、4つの症状を詳しく解説していきましょう。 土踏まずが疲れる・痛い 「偏平足」 いわゆる土踏まずが無い状態。 正確にはアーチ形状をした骨格構造の崩れ。 身体を支える基本構造でもありますから、足裏だけでなく腰や膝などにも影響を及ぼすおそれがあります。 中高年以降の偏平足は、さまざまなトラブルの原因となります。 骨格ができあがる成人するまでの間にきちんと予防することが大切です。 偏平足の見分け方 土踏まずが無ければ直ちに偏平足という事ではありません。 日頃からスポーツをやっている人には、足裏の筋肉が発達していて、一見土踏まずが無いように見える場合もあります。 以下の手順で偏平足かどうかを判断することができます。 親指の腹で下からすくうように確認します。 でっぱった骨が舟状骨です。 こんな時に痛い!人も、偏平足の可能性があります。 長く立っていたり、歩いていたりすると土踏まずが痛くなる。 「土踏まずがサポートされた靴」を履いているのに、逆に土踏まずが痛くなる。 原因は筋肉の衰え。 では、その要因は? 運動不足 運動をしない、歩かない、仕事はデスクワークといった人は要注意です。 一般に、社会人になると運動をする機会が減り、さらに中高年になると歩く量も減ってきます。 使わないことで足裏の筋肉が衰えると足の骨格を支える力が弱くなり、アーチが崩れ偏平足になっていきます。 ヒールやパンプスは要注意 ヒールのあるパンプスやサンダル、ブーツをいつも履いている人、スニーカーの紐を緩めて履いている人、内股で歩幅が狭い歩き方をする人。 足裏の筋肉は足指でしっかり蹴る動作によって鍛えられますが、このような人は、足指でしっかり蹴って歩くことができませんので、足裏の筋肉が衰えてきます。 痛みの解消/症状の改善ポイント インソールを使用すると痛みは改善します。 予防対策はをご参考ください。 通勤、通学、仕事の関係で歩く量が増えた パンプスやローファー等の靴は、底が硬く足裏を路面から守るクッションがありません。 歩く時間や距離が長くなると、負担が一気に増し、炎症を起し痛くなります。 フローリングの上を素足で歩いている 新居への引っ越し等で、硬いフローリングの上をスリッパ無しで歩き回ると、痛めることが良くあります。 外反母趾 外反母趾の人のほとんどはこのトラブルを併発しています。 外反母趾による痛みと思っている人が多いと思いますが、別のトラブルです。 外反母趾を完全に治す事ができなくても、中足骨骨頭痛の痛みを緩和することは可能です。 痛みの解消/症状の改善ポイント 予防対策はをご参考ください。 モートン病の見分け方• 靴を履かず、足に何の圧力もかかってない時は痛くない。 歩行中の踏み返し時に(つま先に体重が移動して蹴り出す動作)に痛みやしびれが生じる。 歩いていてしばらくすると痛みやしびれが出る。 足裏の痛みの中には、一定期間、足裏に負担をかけず安静にしていることで、痛みが治まる場合もありますが、モートン病の場合は痛みが継続します。 足裏の図の位置を押すと痛い。 原因は神経の圧迫。 思い当たる要因は? 幅の狭い靴や過度の衝撃によって指の付け根が圧迫され続けることにより、指と指の間の神経がこぶ状に肥大します。 これをさらに圧迫することで痛みが生じてしまいます。 幅の狭い靴、ヒールの高い靴 幅の狭い靴を履くと、足指の骨の間にある神経のこぶが圧迫されて炎症を起しやすくなります。 また、ヒールの高い靴を履く場合、この位置にかかる荷重が大きくなり炎症を起しやすくなります。 開張足 アーチの崩れは、運動不足の人や年配の人に多く見られますが、この足の横アーチが崩れると体重がかかった時に、神経のこぶが押しつぶされるような状態となり痛みを引き起こします。 ランニングや長距離の歩行 ランニングのように常に足指の付け根に衝撃を受けるような運動や、旅行等での歩き過ぎがきっかけとなって足裏に炎症を起こし、炎症により腫れが神経のこぶを圧迫して痛みを引き起こす場合もあります。 痛みの解消/症状の改善ポイント 足のアーチを支えるインソールや、靴にパットを貼付けることで、体重のかかる位置を調整します。 予防対策はをご参考ください。

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よくあるその足裏の痛みの正体は?

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記事の目次• 足のツボが痛い原因とは? そもそも足のツボを押されたときに痛さを感じるのはいったいどうしてなのでしょうか。 足の裏のツボを強く刺激されると痛い、ということは多くの方が理解していると思いますが、どうして強烈な痛みを感じるのかという理由についてはご存じないでしょう。 足の裏のツボを刺激すると強い痛みを生じてしまうのにはちゃんとした理由があるのです。 血液を送り出すポンプのような役割をしているから 足の裏からふくらはぎにかけての部分は血液を送り出すポンプのような役割を担っています。 つまり、人体の血流に深く関りがある部分ですし、全身の血も足元に集まってきます。 血液を送り出すポンプのような役割を担う重要な部分なためツボを刺激したときに痛みを感じてしまうのです。 人間の全体重がかかるので足裏の筋肉は疲労しやすいから 足の裏には全体重がかかっていますし、常に疲労しやすい状態にあります。 体重60キロの方だと立っているときには常にその荷重が足の裏にかかっているということですし、疲れやすい状態にあることは否めません。 つまり、全体重が足の裏にかかるため足の裏は疲労しやすく、それによって痛みを感じやすくなるということも言えます。 足裏にたくさんの反射区が集まっているから 足裏には数多くの反射区が集まっています。 反射区とは分かりやすく説明すると間接的に全身の臓器や器官にアプローチできる部位のことで、リフレクソロジーなどでもこの反射区に基づいて施術が行われています。 足裏をマッサージするときにはこの反射区を適度に刺激することで人体のあらゆる臓器、器官にアプローチすることが可能になるのです。 肩こりは足の指の付け根のツボを刺激しよう 毎日デスクワークをしている方だと肩こりが酷いという方もおられるでしょうし、肩こりが酷いと疲れが取れた気にもなりません。 このような肩こりに悩まされている方は大勢おられるでしょうが、足の指の付け根にあるツボを刺激することによって肩こりの改善効果が期待できます。 足の親指の付け根のツボは首こりに効果的 首が常に凝ってしまうという方もおられるでしょうが、首のコリも憂鬱にさせてしまう症状の一つです。 首のコリが酷いとなると集中することもできませんし、仕事で些細なミスを繰り返すようなこともあるかもしれません。 こうした首のコリを改善するには足の親指の付け根のツボを刺激すると改善が期待できますから、首のコリに悩んでいるという方はぜひ試してみましょう。 目の疲れは足の人差し指と中指の付け根の少し下のツボが効果的 パソコンで作業することが多い方、目を酷使するような仕事に就いている方だと毎日目が疲れているということもあるでしょう。 このような方だと足の人差し指と中指の付け根の少し下のツボを刺激すると改善が期待できます。 女性に多い末端冷え性の原因と効果的なツボ 末端冷え症に悩む女性は大勢います。 女性はただでさえ冷え症になりやすいのですが、ここではその原因と改善効果が期待できるツボについてご紹介しましょう。 末端冷え性は足先や手先の冷え以外にも不眠などの症状が! 末端冷え症というのは読んで字のごとく手足の末端などが冷えてしまう症状を指します。 男性でも末端冷え症になってしまう方はいますが女性のほうが多いのではないでしょうか。 末端冷え症は単純に手先が冷えるだけでなく不眠などの症状もあります。 末端冷え性の原因は寒い環境だけでなく血行不良が原因 末端冷え症になってしまう原因はいろいろと挙げられますが、一つには寒い環境の中大した防寒対策もしないことが挙げられます。 また、血行不良が冷え症の原因となることもありますから注意しましょう。 血行不良だと体内を巡る血液がきちんと循環してくれませんし、温かい血液も末端にまで回ってきません。 それが冷え症の原因になってしまいます。 現代人に多いストレス性の末端冷え症 ストレス性の末端冷え症などもありますから注意しましょう。 現代社会では誰もが何かしらのストレスを感じているといわれていますし、これが大きな原因となって末端冷え症になることがあります。 八風は末端冷え症に効果的 八風と呼ばれるツボは末端冷え症に効果的と言われています。 冷え症に常々悩まされているという方はこのツボを適度に刺激してみると改善効果が期待できるでしょう。 指間穴は気軽に押せる末端冷え症に効果的な手のツボ 手にも末端冷え症に効果的なツボがあります。 指間穴は手軽に押すことができるツボとして知られていますが、ここを刺激することも冷え性改善に効果的と言われていますから覚えておきましょう。 有酸素運動や半身浴なども効果的 有酸素運動や半身浴を行うことによって冷え症を改善することも可能です。 有酸素運動を行うことで血行不良を改善できますし、半身浴も同様です。 血の巡りが良くなると自然と冷え症も改善しやすくなるでしょう。 足裏の足つぼ痛い場所で身体の悪い部分を確認 足裏にあるツボを刺激すると体の悪い部分を確認することができます。 体の不調も知ることができますから知っておいて損はないでしょう。 足の親指のツボはストレスや頭痛に効果的 足の親指にあるツボはストレスや頭痛に効果的といわれています。 ストレスを感じやすい方、頭痛によく悩まされているという方にはおすすめです。 足の人差し指と中指のつけ根が眼精疲労にお悩みの方におすすめ 眼精疲労の方は足の人差し指と中指の付け根にあるツボが効果的でしょう。 目がいつもしょぼしょぼしてしまうという方にピッタリのツボです。 イライラや不眠にお悩みの方は湧泉のツボ 湧泉と呼ばれるツボはイライラや不眠に悩んでいる方に効果的です。 しっかり眠りたい方は試してみる価値があるのではないでしょうか。 土踏まずは消化器系の不調に効果が! 消化器系に不調があると日常生活にもさまざまな弊害を生じてしまう恐れがあります。 土踏まずは消化器系の不調に改善効果があるといわれていますから、消化器系の不調に悩んでいる方はここのツボを覚えておきましょう。 生理痛や生理不順は、かかとを集中的に押そう 女性によっては生理痛に悩まされている方も少なくありません。 生理痛がほとんどないという方がいる一方で、毎月のように激しい生理痛に見舞われているような方もいます。 このような方にはかかとにあるツボが効果的ですから覚えておきましょう。 生理痛や生理不順の改善効果が期待できます。 足裏のツボが痛くない人は健康というわけではありません 足の裏のツボが痛くない場合だと自分は健康だと思い込んでしまいがちですが、決してそうとは言い切れません。 実際には何らかの疾患を抱えているのに足のツボを押しても痛くないだけということもあります。 ツボを押されても痛みをあまり感じないような方もいますし、そのような方だと不調があってもそれに気づきにくいのです。 飲み会シーズンはツボ押しで肝臓ケア 飲み会シーズンになると頻繁にお酒の席に出かけると思いますが、そのようなときは肝臓に効果的なツボを刺激して肝臓ケアもしてあげましょう。 まとめ 足の裏のツボを刺激すると痛い理由などについてご紹介しましたが、いかがだったでしょうか。 足の裏にあるツボの存在を知っておくと不調を確認することもできますし、症状を改善することも可能になります。 知らないよりは知っておいたほうが今後の役にも立つのではないでしょうか。 ここでご紹介したツボはあくまでごく一部ですし、実際にはまだまだたくさんのツボがあります。 興味がある方はぜひ調べてみましょう。

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